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quinta-feira, 5 de setembro de 2013

Gente como a Gente : Luiz Fernando Plazza


Todo obeso quer emagrecer de todas as formas possíveis e imaginárias, procuramos diversas formas para isso, das mais corretas as maios abusadas, estamos sempre fazendo “dietas milagrosas” que nos asseguram perder peso com qualidade e o principal de forma rápida, infelizmente para a grande maioria dos obesos a obsessão de emagrecer é maior do que o bom senso, por isso sofremos tanto e nos decepcionamos tanto conosco mesmo, não existe a tal dieta milagrosa que nos faz perder peso em questão de dias, todo emagrecimento deve ser de forma linear e com controle, nada de perder 5 quilos em uma semana, pois parou de alimentar-se.
 Me decidi em operar quando entrei na sala de uma endocrinologista buscando mais uma vez emagrecer, achava que estava pesando em torno de 130 quilos e iria fechar a boca e os quilos extras iriam sumir, pois a opção de operar sempre foi descartada por mim, mesmo conhecendo duas pessoas que  já se submeteram ao procedimento e estavam muito bem, sempre achei que era tranquilo emagrecer e eu conseguiria emagrecer somente coma dieta, mas quando fiz a pesagem a balança acusou nada mais nada menos que 153,6 kg, tive um surto,  minha cabeça entrou em pinos e pensei, não irei conseguir emagrecer, terei que operar e não vai ter jeito.
O procedimento foi o ” By Pass com Y de Roux”.
Minha mãe e noiva sempre  falaram para tentar emagrecer naturalmente, só que eu não conseguia ter sucesso fazendo apenas a dieta, só passei a ter apoio das 2 quando disse que tinha passado na endocrinologista e tinha acusado aquele peso todo, depois disso e decidido elas passaram a me apoiar, mas sempre falando para seguir à risca os procedimentos pré operatórios.

Os piores foram o de comprar roupas e ganhar presentes (roupas) pedia para não ganhar roupa, pois sabia que não iria me servir, mas não tinha jeito, sempre ganhava e sempre era uma baita frustração, ficava triste demais.
Até o presente momento perdi 76,6kg, 10 quilos antes da cirurgia fazendo uma reeducação alimentar e muito mas muito em treino de Muai Thai e 66,6kg após a bariátrica, isso com uma alimentação bacana e com muita atividade física, minha alimentação é construída pela minha nutricionista, que me dá uma baita atenção devida a minha grande facilidade em perder peso, é uma dieta bem rígida com alguns suplementos.
Ja teve dia que pedalei os 105 km e não tive dor nenhuma no joelho fiquei muito feliz  e passei a pedalar com maior  dedicação ainda, os esportes sempre fizeram parte da minha vida, agora estão mais presentes do que nunca, mesmo eu necessitando dar uma segurada nas minhas pedaladas, pois estou perdendo muito peso e minha médica pediu para eu dar uma parada, diminui muito o ritmo e estou pedalando somente duas vezes por semana, mas a minha vontade é de pedalar todo o santo dia 50 km.

 
Você recomenda a cirurgia ou acha que dá para emagrecer na raça?
 
Essa é a parte mais difícil de falar, recomendo sim, se você estiver muito acima do peso, e já tentou de todas as formas emagrecer e não obteve sucesso, a cirurgia é algo complexo e que muda a sua vida, agora uma coisa eu digo, se você decidir fazer a cirurgia, faço tudo o que os seus médicos mandarem e o principal de tudo, faça  o pré operatório, aprender a comer antes da cirurgia é essencial e passar com o psicólogo é muito mas muito importante para não surtar e fazer coisas totalmente erradas.




Em 2014 preciso fazer um short triathlon e em 2016/2017 quero correr um IRONMAN ,imagina que lindo “ Dos 153 kg para um IRONMAN”


Alguém duvida ??

 
 

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Já conhece o Nike+ (Plus) ?

Você pode estar iniciando suas caminhadas ou começando a correr. Não importa o seu nível. Mais cedo ou mais tarde, você vai precisar controlar a sua quilometragem.



O Nike+ é um aplicativo que vai te ajudar a controlar todos os dados de suas caminhadas/corridas. O aplicativo é gratuito e está disponível para iPhone/iPod e dispositivos Android.
 
Configure sua altura, peso, sexo e estará pronto para correr! De forma simples, você inicia o aplicativo, corre e depois verifica todas as informações da corrida:
- Tempo (total e parciais a cada quilômetro);
- Calorias queimadas;
- Ritmo (total, parcial de cada quilometro, mais rápido e mais lento);
- Mapa da corrida (quando utilizado o GPS do iPhone)
 
As informações listadas acima são apenas as básicas que todo corredor precisa! Mas o mais legal fica por conta das demais funcionalidades, principalmente a integração com o Facebook! Afinal de contas, de que adianta correr se você não pode contar para todos os outros gordinhos sobre sua performance? :)
 
Ao final da sua corrida, o aplicativo pode publicar automaticamente em seu perfil todo o seu desempenho, incluindo até mesmo o mapeamento do seu percurso quando utilizado o GPS do iPhone. (tudo isso com sua devida autorização)
 
“Mas eu corro na esteira! Ele funciona também?” SIM! Ao iniciar sua corrida, você tem quatro opções:






 
 



 
1) Local: Ambiente Externo ou Ambiente Fechado (esteira)
Em ambiente externo, o iPhone utiliza o GPS para calcular a distância percorrida e mapear o percurso.

Já no ambiente fechado, o cálculo de distância fica por conta dos acelerômetros do iPhone/iPad. O aplicativo leva em consideração sua altura para calcular a distância percorrida a cada passo. Para isto, o iPhone/iPod precisa estar preso ao seu corpo, então é recomendado utilizar um suporte de iPhone para carregá-lo no braço. Não vai ser nada confortável ficar carregando o iPhone na mão por 5, 10, 21, 42Km, não é? (Tem gente aqui no Blog que faz isso...)
 
Nas primeiras corridas você pode ter uma quilometragem pouco confiável, mas após algumas calibrações, os dados ficam mais precisos.
 
Para calibrar o aplicativo é facil:
- Faça uma corrida de pelo menos 1km em alguma pista onde você possa confirmar a distância percorrida (ou uma boa esteira com valores confiáveis);
- O percurso deve ser plano e você deve correr em um ritmo constante;
- Finalize a corrida e então verifique a distância marcada pelo aplicativo;
- Caso a distância calculada pelo aplicativo seja muito diferente do real marcado na pista, utilize o botão “Editar corrida” localizado no canto superior direito para definir a distância correta. (o botão lembra um velocímetro)
- Nas próximas corridas você já terá dados mais precisos :)
- Se o botão de calibração não aparecer, é porque a sua corrida não pode ser utilizada. Voce pode ter corrido menos de 1Km, ou então não manteve um ritmo constante. (Ocorre muito raramente)

 
2) Música: Aqui você pode escolher as músicas que vai ouvir durante a corrida. Pode ser uma lista de reprodução, apenas um artista ou até mesmo músicas aleatórias. Se, assim como eu, você prefere correr sem música, esta opção também está disponível.
 

3) Orientação: Durante a corrida, você pode verificar na tela do iPhone a distância percorrida, tempo, calorias. etc. E como o iPhone vai preso ao seu braço, você pode optar por utilizar no braço esquerdo e direito. Para os dados não ficarem de ponta-cabeça no seu braço, você utiliza esta configuração para achar a posição mais confortável.
 
4) Receber incentivos: Ativando esta opção, ao iniciar uma corrida, o aplicativo publicará no seu perfil do Facebook um aviso que você começou a correr. Se você estiver correndo e ouvir uma torcida gritando e aplaudindo, significa que algum amigo curtir o seu status no facecbook.
 
“O aplicativo só faz isso?” Está insatisfeito ainda? Calma que tem mais!
 
Não é necessário ficar olhando para a tela o tempo todo para checar sua distância ou tempo. Durante a corrida, a cada quilômetro percorrido, uma voz ditará seus dados acumulados: distancia percorrida, tempo total e ritmo médio.
 
Você ainda pode comparar o seu desempenho com os seus amigos do Facebook que também utilizam o aplicativo. É possível acompanhar um ranking semanal e mensal de distância percorrida! Isso acaba gerando certa competição entre vocês, o que não deixa de ser um incentivo, não é mesmo? Mas tome cuidado e utilize este incentivo ao seu favor! É melhor ser o último do ranking do que abusar dos seus joelhos!
 

Outra forma bem legal de incentivar a galera é criando desafios! Você determina uma distância, uma quantidade de dias e envia o convite para os seus amigos. O primeiro a cobrir a distância determinada dentro do tempo determinado fatura o desafio!


 
Você ainda pode fazer uma coleção de troféus conforme for cumprindo os objetivos do aplicativo.
 

E conforme vai aumentando sua quilometragem, vai subindo de nível.


O aplicativo ainda faz um controle de:
- Qual foi sua corrida mais longa (maior distancia)
- Corrida mais demorada (maior tempo)
- Qual foi o seu quilômetro mais rápido
- Sua milha mais rápida (1,61Km)
- Seus 5K mais rápidos
- 10K mais rápidos


E utiliza todos estes dados como forma de incentivo. Antes de iniciar uma corrida, ele pode sugerir que você tente bater o seu recorde de 5K mais rápidos, ou corrida mais longa...
 
Todas as suas corridas são sincronizadas com o servidor da Nike! Portanto você pode acessar o site nikeplus.nike.com e verificar todas as informações de suas corridas.





Já esta correndo? Baixe o aplicativo e utilize-o a seu favor!

Ainda não corre? Então saia da Internet, tire essa sua bunda da cadeira e vá se exercitar!

Até a próxima corrida!













Marcio Atalla falou hoje na CBN sobre atividade física para crianças !! Só 3minutos !

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Adidas Springblade transforma você no Papa-Léguas?

Sempre que um novo tênis de corrida é lançado no mercado, os corredores arrumam uma desculpa para comprá-lo. Meu tênis está muito gasto, meu tênis está torto, rasgado, muito sujo, muito velho... bla bla bla.

A verdade é uma só: quando um novo tênis é lançado, todos querem experimentar :)

A bola da vez é o Adidas Springblade! Será que ele é tudo isso que diz ser? Essas placas de “plástico” que levaram 6 anos para serem desenvolvidas vão realmente te fazer correr como o Papa-Léguas?

Uma coisa não se pode negar: o tênis é realmente muito bonito! Não tem como olhar para o tênis e não reparar neste solado totalmente diferente.


Para minha felicidade, o Springblade foi lançado justamente quando eu estava precisando comprar um novo tênis para substituir meu Prophecy que já está com o solado finiiiiiiinho... :)

Minha primeira pergunta foi: Será que vale a pena arriscar?

Na dúvida, a primeira coisa que fiz, foi dar um pulo no youtube para ver se alguém já tinha postado algum vídeo falando a respeito do novo tênis. Encontrei alguns vídeos, mas nenhum tirou minha dúvida. Todos eles falavam apenas que era bonito, vermelho, tinha laminas na sola e era vermelho e bonito, e vermelho, e vermelho... Não me ajudou nem um pouco.

Como dois grandes amigos meus estavam nos Estados Unidos no lançamento do Springblade, resolvi arriscar e pedi que trouxessem um para mim. (Muito obrigado Aguinaldo e Gersio pelo grande quebra galho!)
 


 Já que não encontrei nenhum vídeo que pudesse me ajudar na decisão, resolvi fazer esta análise para ajudar quem estiver em dúvida.

Primeira impressão quando você pega o tênis: Caraca! O solado realmente chama muita atenção! Muito mais do que nas fotos que cansei de ver na internet.

Vale lembrar que devido ao seu solado “diferentão”, não é recomendado correr na terra, areia, ou qualquer outro terreno que não seja “liso” como asfalto, cimento, concreto...

O tênis é bem leve, apenas 360g. Logo reparei que e o tecido é muito fino e da a impressão que se você tropeçar com o tênis ele vai rasgar. Mais tarde você percebe que o tecido é levemente emborrachado, deixando-o mais resistente do que você imagina.

No pé, ele é extremamente confortável! Não é possível sentir nenhuma costura ou qualquer outro incômodo. É como estar de meias :)

Ao vestí-lo e caminhar pela primeira vez, a única impressão que você tem, é que comprou o número errado e que ele acabou ficando grande. A verdade é que o tênis é um pouco mais comprido que o normal e o objetivo é evitar que seus dedos tenham contato com a ponta do tênis. (esta informação foi confirmada pela própria Adidas no momento na compra do tênis)

Ao começar a correr dentro de casa para sentir o solado, você tem um leve desconforto com o solado. Na verdade, é apenas você se acostumando com um novo tênis, da mesma forma que faria com um Mizuno, Asics, Nike ou qualquer outra marca. Pouco depois você já se acostuma.


Qual é a regra quando se compra um tênis novo? Não fazer uma prova longa logo de cara. Não se arrisque com um tênis novo antes de fazer corridas curtas para descobrir se o tênis machuca seu pé de alguma forma. É preciso “amaciar” o tênis antes de utilizá-lo em uma prova de longa duração.

Como diz aquele ditado: “Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”

Não aguentei a ansiedade e utilizei o tênis pela primeira vez em uma prova de 9K realizada no centro histórico de São Paulo.
 
Confesso que não senti nenhum super-impulso ao correr com o Springblade. Não; eu não me senti um Papa-léguas ou o Flash.
 
Costumo treinar com o Nike+ narrando meu ritmo a cada quilômetro percorrido, mas nesta prova, não estava nem mesmo ouvindo as informações do aplicativo. Simplesmente corri a prova mantendo um ritmo que sempre corro.
 
A minha surpresa veio ao encerrar a corrida. Ao checar o tempo e ritmo da corrida, percebi que nunca tinha feito um ritmo tão bom! Cheguei a tirar até 1min30seg do meu ritmo normal de corrida.


Sim, como o primeiro teste foi feito em uma prova de rua, parte desse “ganho” no ritmo de corrida se deve ao fato de “correr no bloco”, “junto com a galera”. Acreditava que 50% do ganho fosse do tênis e 50% influência da galera.


Para tirar a dúvida, fiz mais uma corrida de 10k, desta vez um treino sem multidão. E mais uma vez, vi melhora no resultado. Como o ganho não foi tão bom quanto o da corrida teste, acredito que a teoria dos 50% estava certa.

Pelos testes que fiz com o novo tênis, eu diria que SIM, o tênis acaba te dando um certo impulso na corrida, mas não vai te transformar no Usain Bolt :)




Pode até ser que o resultado seja “psicológico”... Posso ter corrido mais, pois eu estava achando que tinha super-molas nos pés.. Poooooooode ser... Mas não deixa de ser um efeito do tênis, certo?


Se vale a pena comprar? Definitivamente SIM!


Até a próxima corrida!







 
Especificações do próprio site da Adidas (www.adidas.com.br)

O Springblade tem um design único que oferece uma nova experiência em performance.
O tênis é o resultado de seis anos de desenvolvimento da equipe de inovação da adidas - AIT.

São 16 lâminas de polímero altamente duráveis e ajustadas geometricamente, com espessuras e angulações para armazenar e liberar o máximo de energia em cada passada.

As lâminas reagem instantaneamente a qualquer superfície, resistem a alterações de temperatura e geram uma grande propulsão quando pressionadas, armazenando e liberando mais energia para a corrida.

É o mais recente exemplo da constante busca da adidas de transformar a maneira de correr com produtos inovadores que desafiam os limites da performance.

Ficha técnica: Peso: 360 g
Pisada: Neutra

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Barriga? Pra que barriga?


Por Guilherme Baron

 
Pochete, pança, saliência, calo sexual ou apenas barriga? Independente do nome, quando emagrecemos está aí o primeiro lugar que vemos alguma diferença e também será o que mais ilustrará o quanto se emagrece. Muitas pessoas dirão: “- Seu rosto está mais bonito!” ou ainda “- Você tem pescoço!” mas definitivamente nada dá mais prazer do que olhar para baixo e enxergar os pés e também poder fechar a calça olhando para ela, sem imaginar onde estaria o botão!
Janeiro 2006 e muito além dos 120kgs
Encolhendo a barriga para parecer mais magro na foto
Brincadeiras a parte, a barriga também é um fator de alerta para nossa saúde. Quanto maior a circunferência abdominal, maior o risco de adoecer e ter problemas de saúde. Estudos mostram que quando a circunferência abdominal masculina é maior que 102cms e 88cms nas mulheres, a probabilidade de doenças relacionadas a coração, fígado e pulmões torna-se muito grande.

O fator interessante é que quando o “gordinho” resolve mudar de vida e quer seguir por um caminho mais saudável, ele vai começar a caminhar, se exercitar e quem sabe correr! Afinal de contas, correr pode ser útil para poder pegar aquele ônibus, o namorado da sua filha ou ainda para dar aquele sprint na hora de fugir de um cachorro solto na rua. Falando sério agora, se a pessoa deseja perder a barriga, não tem exercício melhor para isso do que a corrida. Agora fica a pergunta: Por que correr chapa a barriga?




Novembro 2010 e uns 92kg
Dá para ver os braços mais gordinhos e a barriga saliente

A resposta está em nosso próprio corpo. O corpo humano é tão legal que ele irá fazer de tudo para que possamos sobreviver. É por este motivo que engordamos quando nos mexemos pois quando a pessoa é sedentária, a queima de calorias dela diminui e o corpo estoca gordura que permitam-no passar vários períodos sem comer. Normalmente isso acontece porque as pessoas obesas e sedentárias fazem poucas refeições por dia. Por outro lado, quando a pessoa se exercita, o corpo humano entende que a gordura extra atrapalha e passa a queimá-la e jogar fora, deixando o corpo mais leve. Então, isso quer dizer que quanto mais eu me exercitar, mais seco vou ficar? Provavelmente


 
Para começar a sentir a mudança acontecendo, é necessário pelo menos 3 meses de atividades aeróbicas, de 3 a 4 vezes por semana com no mínimo uma hora de duração. Com isso, você passa a ensinar o corpo que está precisando dele. Neste momento, ele entende que deve deixar a gordura de lado e passa a queimar a gordura, principalmente abdominal. Depois de três meses, se mantiver o ritmo, pode ter certeza que dará adeus a sua antiga pochete e provavelmente irá ganhar aquela famosa barriga chapada que tanto se lê nas revistas por aí.
 
Março/2011 e 85kgs
(quase) Tudo no lugar
Mas como se manter motivado durante estes três, quatro meses até ver a gordura descer ralo abaixo? O jeito mais fácil é definir metas curtas e fáceis de cumprir. Se você apenas caminha, desafie-se a trotar durante 5 minutos ou 10 minutos. Se você já corre, desafie-se a correr mais rápido por 1km. Se corre apenas 1km, desafie-se a correr 5km. A melhor forma de começar e continuar correndo é achar uma Assessoria Esportiva pois assim você contará com a instrução de profissionais de educação física para seu acompanhamento, além de poder dividir suas dificuldades e triunfos com outras pessoas.


E lembre-se que ao final, sempre é possível comemorar e estar pronto para um novo desafio. Correr não depende de ninguém mais senão você. Todos os resultados virão com base no seu empenho e o mais gratificante além de escutar os elogios das pessoas a sua volta é escutar que você também serve de inspiração para eles.





Março/2013 e uns 75kgs – Correr é o melhor negócio!


 
 
Nota do Editor: JANEIRO 2006... MARÇO 2013... 7 anos... viu!!?  Você demora 10, 20 anos engordando feito uma FOCA PARIDEIRA, depois quer em 3 meses já estar em forma ?? Vá atrás do seu resultado !! Sucesso só vem antes do Trabalho no dicionário !! ;)



Márcio Atalla falou hoje na CBN sobre "Futebol uma vez por semana faz bem ??"