Recent Posts

Postagens Recentes

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Dicionário de Corredor

A revista O2 em sua edição nº 124 (Ago/2013) está nas bancas e trouxe uma matéria que pode te ajudar a entender todas as expressões usadas por ai, quando o assunto é corrida.








Eu aproveitei e dei uma melhorada no que achei necessário:
Altimetria : Representada por gráficos ou mapas, demonstra o relevo dos percursos das provas. Com isto os atletas podem visualizar as subidas e descidas que enfrentarão ao longo da prova.

Aquecimento: Processo gradual de elevação da temperatura do corpo e relaxamento dos músculos antes de exercícios.

Base: Corrida comum, não tem um tipo de treino específico

Bater contra o Muro: Expressão usada pelos maratonistas para definirem o que sentem após percorridos os 30 primeiros quilometros da prova.

Canelite: Dor na parte anterior da canela, relacionada normalmente a corrida

Contínuo (ritmo) : Corrida em ritmo constante, sem muita oscilação de frequência cardíaca.

Core : Região que engloba quadril, abdome e lombar, é considerada o centro de estabilização e de produção de força no corpo

Descanso: Período de recuperação de esforços, geralmente dedicados a caminhada rápidas, corridas em ritmo lento ou até mesmo sem praticar nenhuma atividade física.

Endorfina: Substância produzida pelo cérebro e utilizada pelos neurônios para facilitar a comunicação com o sistema nervoso e outras céluas do corpo. Dá sensação de euforia e bem-estar.

Escala de Borg : Escala em que o atleta usa a própria sensibilidade para saber a intensidade do esforço durante a prática da atividade física. A tabela é 7-8 muito fácil; 9-10 fácil ; 11-12 relativamente fácil; 13-14 ligeiramente cansativo; 15-16 cansativo; 17-18 muito cansativo; 19-20 exaustivo

Estar no caixote : Situações de largada em que o atleta não consegue imprimir seu rítmo por falta de espaço

Fartlek : Treino alternando ritmos leves e fortes. Alternância por tempo ou distância.

FC Máx (Frequência Cardíaca Máxima) : Limite máximo que a frequência de batimentos cardíacos pode atingir COM SEGURANÇA.

Gasto Calórico : Número de calorias gastas durante uma atividade física.

Glicogênio muscular: Principal combustível do corpo durante a pratica de atividade física. É estocado no organismo com a ingestão de alimentos ricos em carboidradtos.

Hidratação: Reposição de líquidos no organismo.

Intensidade: Grau de esforço exercido sobre um organismo

Jogger: Corredor que só pratica trote.

Longo/Longão : Corrida em ritmo constante com longa quilometragem (o máximo que aguentar).

Macrociclo : Ciclo de seis meses a um ano de treino

Marcador de ritmo (coelho): Atleta contratado pela organização de uma competição para correr a prova (ou parte dela) em determinado tempo, para ser referência aos demais competidores

Nutrientes : Substâncias excenciais para o bom funcionamento do organismo (carboidradto, gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais)

Overtraining : Ocorre quando o atleta força muito os seus treinos, ultrapassando os próprios limites e gerando um quadro de exaustão contínua.

Pace : Ritmo. Tempo que o corredor demora para correr 1Km.

Pipoca: Pessoa que não fez a inscrição para uma corrida, mas mesmo assim participa da prova.

Quebrar : Quando o atleta perde as forças no meio da prova e não consegue completar.

Regenerativo: Palavra que designa um treino leve, em um ritmo que não exige grande esforço.

Ritmo: ação de corredor de maneira uniforme e bem coordenada.

Solto:  Trote leve, usado para aquecer ou desaquecer o corpo.

Teste ergoespirométrico: Exame que mede os limiares, o VO2 Máx e alguns outros parâmetros importantespara a prática da atividade física

VO2 Máximo: Volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante a atividade física.





Você conhece mais alguma expressão ?? Comente ai que postaremos aqui !!

Vamo gordinho !! Vamo Gordinha !!!


Confira também a AUDIO-DICA de MARCIO ATALLA (Medida Certa), sobre o consumo de CHÁS e LÍQUIDOS antes das refeições


Comente com o Facebook:

0 comentários:

Postar um comentário

Olá !!
Muito obrigado pela participação !!
Conte comigo !!

Dezim
VG